۱. افزایش انرژی و تمرکز

چای حاوی کافئین و ال-تئانین است که با افزایش جریان خون به مغز، باعث بهبود تمرکز و هوشیاری می‌شود. برخلاف قهوه، چای انرژی شما را به‌تدریج آزاد می‌کند و از افت ناگهانی انرژی جلوگیری می‌کند.

۲. تقویت سیستم ایمنی

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای به بدن کمک می‌کنند تا با ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله کند. چای سبز به‌خصوص دارای پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌ها است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.

۳. کمک به سلامت قلب

مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن چای به‌طور منظم می‌تواند کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد و خطر بیماری‌های قلبی و سکته را کم کند.

۴. کمک به کاهش وزن

چای سبز و اولانگ به دلیل وجود ترکیبات چربی‌سوز، متابولیسم بدن را افزایش داده و در کنار رژیم غذایی سالم، به کاهش وزن کمک می‌کنند.

۵. بهبود سلامت دهان و دندان

چای حاوی فلوراید طبیعی است که باعث استحکام مینای دندان می‌شود و از رشد باکتری‌های مضر در دهان جلوگیری می‌کند.
۶. کاهش استرس و آرامش اعصاب

ال-تئانین موجود در چای باعث افزایش ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش شده و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

۷. تنظیم قند خون

چای سیاه و سبز می‌توانند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کنند و سطح قند خون را در محدوده سالم نگه دارند.

۸. مبارزه با رادیکال‌های آزاد

چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از آسیب سلولی جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.

۹. کمک به هضم غذا

چای‌های گیاهی مانند چای نعناع و چای زنجبیل به بهبود هضم و کاهش مشکلات معده کمک می‌کنند.

۱۰. افزایش طول عمر

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که به‌طور منظم چای می‌نوشند، به دلیل برخورداری از قلب سالم‌تر و سیستم ایمنی قوی‌تر، طول عمر بیشتری دارند.